Drei gesunde Lebensmittel, die die Darmgesundheit fördern

Die Bedeutung der Darmgesundheit hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Die Forschung hat die Art und Anzahl der Mikroorganismen, die sich im Darm einer Person befinden, mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und Problemen in Verbindung gebracht. Die richtige Art und Anzahl von Mikroben kann die allgemeine Gesundheit einer Person verbessern, während ein Ungleichgewicht die allgemeine Gesundheit einer Person beeinträchtigen und zu Problemen wie Allergien, Fettleibigkeit, Diabetes und Reizdarmsyndrom führen kann. Das Mikrobiom des Darms einer Person wird durch die Lebensmittel beeinflusst, die sie isst. Man kann ein wünschenswertes Darmmikrobiom erreichen und aufrechterhalten, indem man einfache Änderungen an seiner Ernährung vornimmt. Die Aufnahme von gutfreundlichen Lebensmitteln wie fermentierten grünen Pflaumen, Kimchi und grünen Bananen in die Ernährung kann einen großen Beitrag zur allgemeinen Darmgesundheit leisten.

Fermentierte grüne Pflaumen

Fermentierte grüne Pflaumen sind in den USA nicht bekannt, aber sie sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Ernährung. In asiatischen Ländern sind sie als Umeboshi-Pflaumen bekannt und werden häufig mit Reis verzehrt. Ihr Geschmack ist sowohl salzig als auch sauer und entsteht während des Fermentationsprozesses, durch den sie hergestellt werden. Der Prozess umfasst die Fermentation mit Meersalz und Shiso-Blättern. Fermentierte grüne Pflaumen verbessern nicht nur die Magen-Darm-Gesundheit, sondern können auch die Leber schützen, das Wachstum von Krebs verhindern und den Blutzucker einer Person stabilisieren. Sie sind in den meisten Reformhäusern erhältlich. Auch kann man Originale Share Pflaume kaufenonline.

Kimchi

Ein weiteres fermentiertes Lebensmittel, das sich hervorragend für die Magen-Darm-Gesundheit eignet, ist Kimchi. Dies ist ein fermentierter Kohl, der ein Grundnahrungsmittel der koreanischen Ernährung ist. Kimchi ist wunderbar für die Verbesserung des Darmmikrobioms einer Person, da es zwei Klassen guter Bakterien enthält, Lactobacillus und Bifidobacterium. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Lebensmittel das Darmmikrobiom so verändern kann, dass die Insulinresistenz verringert wird. Außerdem wird das Risiko einer Person für Fettleibigkeit und Bluthochdruck durch den regelmäßigen Verzehr von Kimchi verringert. Weitere Kimchi-Vorteile sind das Potenzial, den Cholesterinspiegel zu senken, das Sehvermögen zu verbessern, das Risiko für Magenkrebs zu verringern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Grüne Bananen

Viele Menschen mögen sich der Idee widersetzen, eine grüne Banane zu essen. Da sie noch nicht reif sind, sind Geschmack und Textur nicht vorzuziehen. Grüne Bananen können jedoch äußerst vorteilhaft für die Darmgesundheit derer sein, die sie vertragen können. Der Hauptnutzen Nutzen von grünen Bananen ergibt sich aus dem Kohlenhydrat-Make-up der unreifen Frucht. Grüne Bananen enthalten weniger Zucker und mehr Stärke. Eine der Hauptkomponenten ist prebiotische faserbeständige Stärke. Resistente Stärke wird vom Körper nicht verdaut und wirkt daher als eine Art Faser. Die Einnahme dieser Art von Stärke kann zu einem verbesserten Blutzucker und einer besseren Verdauungsgesundheit führen.

Immer mehr Menschen werden sich ihrer Gesundheit bewusst und möchten ihre Ernährung und ihren Lebensstil positiv ändern, um sie zu verbessern. Eines der besten Dinge, die sie tun können, ist die Pflege der Mikroorganismen, die sich in ihrem Darm befinden. Indem sie ihre Ernährung einfach ändern und Lebensmittel wie fermentierte grüne Pflaumen, Kimchi und grüne Bananen einbeziehen, können sie große Fortschritte beim Ausgleich von Art und Anzahl der Mikroorganismen erzielen und ein großartiges Mikrobiom kultivieren.